ile na kg

[...] g nieraz to jest i ryba warzywa Kolacja : twaróg chudy 150 g nieraz jest 100 g ale zmieszany z makrelą lub szprotkami warzywa - rzodkiew , szczypiorek , pomidor Czy na takim czym dam radę i co muszę zmienić . Czy warzyw mogę jeść ile chce ? Już zacząłem biegać / truchtać i będzie to 5 x w tyg. po 40 min. Będę wdzięczny za porady . Pozdro.

piszę drugi raz a poczte nie chce wyjść. Mam pytanie jak jest szansa na odchudzenie i zgubienie chociaż 20 kg.Mieszkam w Katowicach gdzie zrobię takie badanie i ile kosztuje oraz ile razy należy wykonać takie badanie.Pozdrawiam Daniela

1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 227 -węglowodany: 147 -tłuszcz: 59 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: pon: nogi+30min bieżnia, wt: barki+30min bieżnia, śr: plecy+30 min bieżnia, czw. łapy+30 min bieżnia, piąt: [...]

mam problemik dotyczacy mojego wygladu..mam 168 cm wz, i waze niecale 37 kg...wygladam jak patyk! nie chce tak wygladac...jem zawsze tyle ile chce, co prawde niewiele jem bo nie moge po protu a nie chcem sie zmuszac do jedzenie na sile..ale nie ograniczam sie nigdy! nigdy sie nie odchudzalam, nie mialam zadnej diety, jem to co chcem..bardzo chce [...]

no więc mam 14 lat 182 cm wzrostu i 72-24 kg wagi ogolnie jestem dobrze zbudowany niestety pod niewielka warstwa tluszczyku.. niewielka ale psuje to ewekt:D tak więc :P zaczołem biegac 4x w tygodniu po 30-40 minut + trening Act 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe(lub zeby było widac efekty) . mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dzieki

[...] WW: 66 T: 4,2 kcal: 402 --------------------------------- III Pierś z kurczaka ok. 240 gr Ryż brązowy 100 gr Warzywa mrozone 200 gr Oliwa z oliwek 40 gr B: 50,4 WW:(nie wiem ile maja warzywa) T: 39,6 kcal: 911 -------------------------------- IV Banany (zaraz po traningu) 250 gr Indyk pierś 200 gr Kasza gryczana B: 52,5 WW: 115,5 T: 4 kcal: 741,5 [...]

[...] w was jedna nadzieja a wiec kupiłem 2 kg białka WPC 80 OSTROWI i STECKA ANIMALA. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka Ławeczka płaska 1x16rozgrzewka:1x12 1x10 1x8 1x6 1xmaks ciężar ile dam rady Ławeczka skośna 1x10 1x8 1x6 1x6 Głowa w dół 1x10 1x8 1x6 1x6 Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 Brama 4x12 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] partiach ciała. A mięśni nadal nie widze, na brzuchu ani na nogach, nigdzie. Robie aeroby 6 razy w tygodniu jak mi zalecił trener. Pytanie teraz mam takie, wyliczyłam sobie ile dziennie jem kalorii i wyszło mi, że 1300-1400 kcal i mi się wydaję to za mało na mój wiek, wzrost itp ale trener powiedział, że tak jest okej. Teraz jestem bardziej [...]

[...] Chciałabym rozpocząć trening na siłowni, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Chciałabym prosić o jakieś wskazówki odnośnie diety, częstotliwości treningów (ile razy na tydzień?), a także tego jakie ćwiczenia mam wykonywać, na jakich urządzeniach i ile powtórzeń. Ciekawi mnie również, czy mogłabym się jakoś wspomóc odżywkami, a [...]

[...] na silownie i nie chce z niego rezygnowac. Chcialbym przybyc na masie i nie mam zamiaru schudnac znowu o 5 lub wiecej kg :/ Dlatego nie wiem jaka brac suplementacje, kiedy, ile. Zalezy mi na masie, jak najwiecej masy, ktora nie spadnie po 2 miesiacach.Prosze o pomoc i pozdrawiam. Aha, moge wydac na miesieczna kuracje odzywkami maks 300 zeta.

[...] w trakcie) jest wzmacnianie mięśni pleców, brzucha oraz ud (żeby odciążyć kości i stawy). Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić jak powinny wyglądać treningi rowerowe tj. ile razy w tygodniu, o której porze dnia i jak dlugo? Jaka intensywność? Aktualnie przejeżdżam jakieś 20-25km w 50min - 1h bez żadnych przerw czy zatrzymywania, na w miarę [...]

[...] Pro-epi. Myślałem nad H-drol 1-4 2kaps./ed, Epi 5-7 3-4kaps./ed. Nad odblokiem pomyślimy jak zrobię badania po cyklu. Gąszcz pytań: 1. Czy ma to w ogóle sens? Korekta mile widziana 2. Czy zastosować jakiś pre cycle assist? Jeśli tak to co? 3. Na osłonki styknie lecytyna, czy lepiej esseliv? 4. Co dać na regenerację wątroby? 5. Czy można [...]

Tak jak w temacie kupie obciazenie na silke tanio , piszcie swoje propozycje ile kg za jaka cene w gre moze wejsc rowniez laweczka gryf prosty , lamany w zaleznosci co macie i po ile piszcie moze sie dogadamy preferuje wysylke do mnie .

I ) klatka , triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 8\6\4\3\2 2. Skos 8\6\4\3\2 3. Rozpiętki 4x8 1. Wyciskanie wąsko 8\6\6\4 2. Pompki na poręczach ( ile powtórzeń ) 3. ewentualnie Prostowanie ramienia w opadzie szatngielką II) Plecy biceps 1. Martwy ciąg 8\6\6\4 2. Podciąganie do klatki 4 serie 3. Wiosłowanie sztangą 8\8\6\6\5 1.Uginanie [...]

[...] staram sie robic ten tysiaczek na dzien. Nie jest to strata czasu, prawie tego nie odczuwam. Polecam po 1000 brzuszkow przez nawet 2 tygodnie i kaloryferek gwarantowany o ile masz w miare "ogarnieta budowe ciala". Nie bedzie to jakis zaczepisty kaloryferek ale zawsze to cos. Odradzam "sławne" a6w. Moze i ma sie po tym jakies zarysy ale w tym [...]

[...] obciążeniem B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x20 O ile dobrze zrozumiałem do co napisał \Traktor tutaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html To obciążenie jest stałe dla wszytskich 5 serii + 2 serie na [...]

[...] do końca o przemyślanej porze i z przemyślanymi środkami. Macie może jakieś propozycje? Po głowie chodzi mi deca+ena, meta+ena lub sam ena... Jeśli są jakieś propozycje to napiszcie przy okazji ile czego i co ile. Z góry dzięki za rady (poprzednie były rewelacyjne i wprowadziłem je szybko w życie). Nie wiem czy mam tą ankietę jeszcze raz robić?

[...] stacjonarny ( rowerek ma coś wyświetlaczem, może to wina kabla albo baterii ) 150 zł ławeczkę do brzuszków ( możliwość regulacji ) 80 zł Gruszkę wiszącą oraz stojącą - ile dasz ? drobne hantelki i gryfki Wszystko używane, w ławeczce może brakować zaślepek ( jeśli je znajdę to dopiszę ). Jutro również postaram się dodać zdjęcia sprzętu. [...]

cze mam pytanko ile powinienem wazyc (przy wzroscie 176cm) zeby zaczac cwiczyc na rzezbe narazie waze 76 kg a tak pozatym chcialbym dobrze wygladac tzn. cos jak goscie z sextetu :P ADIK